Bleibe leichter Aufbaukurs
Der Kurs beginnt dort, wo der Lebe leichter Kurs endet.
Mit Bleibe leichter begleite ich Sie 12 Wochen dabei, neue Gewohnheiten zu festigen, dranzubleiben und die Leichtigkeit dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren.
Dranbleiben ist mehr als Gewicht halten
Bleibe leichter baut auf dem Lebe leichter Kurs auf und geht bewusst einen Schritt weiter. Im Mittelpunkt stehen nicht nur Ernährung und Gewohnheiten, sondern auch die Themen hinter dem Essen und Ihre persönliche Entwicklung.
Viele Teilnehmende nehmen auch im Aufbaukurs weiter ab, aber vor allem gewinnen sie Klarheit, Selbstvertrauen und neue Stärke. Es geht nicht darum, noch einmal von vorne anzufangen. Es geht darum, Ihren Weg bewusst weiterzugehen.
Gewohnheiten festigen
Damit Veränderungen auch nach dem Kurs selbstverständlich bleiben.
Hintergründe verstehen
Erkennen, warum Essen manchmal mehr ist als Hunger.
Persönlich wachsen
Mehr Klarheit, Lebensfreude und Vertrauen in den eigenen Weg entwickeln.
Gemeinsam dranbleiben
In einer kleinen Gruppe, die motiviert, unterstützt und versteht.
Veränderung beginnt im Kopf und wächst im Herzen.
Gemeinsam beschäftigen wir uns mit den Themen hinter dem Essen und den Gewohnheiten, die Ihren Alltag prägen. Sie schauen auf Ihren Rhythmus, Ihre Gedanken, Ihre Beziehungen, Ihre Kraftquellen und auf das, was Sie langfristig trägt. Denn nachhaltige Veränderung beginnt nicht nur auf dem Teller. Sie beginnt bei Ihnen.
- Ihren Rhythmus finden
- Ihre Einstellung stärken
- Baustellen erkennen
- Oasen schaffen
- Beziehungen bewusst gestalten
- Persönliche Entwicklung
- Lebensfreude spüren
- Mit Balance durch das Leben gehen
- Verbindung erleben
Impulse für Ihren weiteren Weg
Konzept
Damit Veränderungen auch nach dem Kurs selbstverständlich bleiben.
Basis
Gewohnheiten erkennen und Verantwortung übernehmen.
Rhythmus
Mehr Energie durch einen Alltag, der zu Ihnen passt.
Einstellung
Gedanken verändern und neue Perspektiven entwickeln.
Baustellen
Emotionales Essen verstehen und alte Muster lösen.
Oasen
Neue Kraftquellen entdecken und bewusst auftanken.
Beziehungen
Verbindung stärken und Beziehungshunger besser verstehen.
Entwicklung
Mutig wachsen und die eigene Komfortzone erweitern.
Lebensfreude
Den Blick auf das Gute richten und das Leben bewusst genießen.
Ausstrahlung
Das eigene Selbstbild stärken und mit mehr Selbstvertrauen durchs Leben gehen.
Balance
Den eigenen Weg finden und dauerhaft in Balance bleiben.
So begleite ich Sie durch die 12 Wochen
- persönliche Begleitung in einer kleinen festen Gruppe
- zwei Ermutigungsmails pro Woche
- wöchentliche Treffen mit neuen Impulsen
- WhatsApp Gruppe für Austausch & Motivation
- persönliche Begleitung
- ehrliche Gespräche ohne Druck und Perfektion
Für wen ist der Kurs?
Der Kurs passt besonders gut zu Ihnen, wenn Sie …
- bereits einen Lebe leichter Kurs besucht haben
- dauerhaft dranbleiben möchten
- weiter abnehmen oder Ihr Gewicht langfristig stabilisieren möchten
- sich persönlich weiterentwickeln möchten
- sich mehr Leichtigkeit im Alltag wünschen
- den Austausch in einer kleinen Gruppe schätzen
Gemeinsam gehen wir weiter
Sie kennen das Lebe leichter Konzept bereits und haben den ersten Schritt gemacht. Im Aufbaukurs knüpfen wir genau dort an und entwickeln gemeinsam weiter, was Sie bereits erreicht haben.
In einer kleinen Gruppe, mit persönlicher Begleitung und viel Raum für Austausch festigen Sie neue Gewohnheiten und gewinnen neue Impulse für Ihren Alltag. Schritt für Schritt entsteht daraus ein Lebensstil, der dauerhaft zu Ihnen passt.
Nächste Termine & Ihr Invest
Startmöglichkeiten
Donnerstag, 1. Oktober 2026
Uhrzeit
20 Uhr
Ort
Freiburg im Breisgau oder Online
Gruppe
Feste Gruppe mit persönlichem Austausch
Kursgebühr
Optional Planer
150 €
10 €
Ihre Investition in sich selbst
Für ein leichteres, gesünderes und glücklicheres Leben.
Fragen und Antworten
Ist Bleibe leichter ein Wiederholungskurs?
Gemeinsam beschäftigen wir uns mit den Gewohnheiten, Gedanken und Herausforderungen, die langfristige Veränderung beeinflussen. Es geht um Themen wie Ihren Rhythmus, Ihre Einstellung, emotionale Auslöser, Beziehungen, Lebensfreude und Balance. So entsteht eine neue Tiefe, die weit über Ernährung hinausgeht.
Kann ich im Aufbaukurs weiter abnehmen?
Ja, aber Name „Bleibe leichter“ bedeutet nicht, dass es ausschließlich ums Gewicht halten geht.
Viele Teilnehmende nehmen auch im Aufbaukurs weiter ab. Gleichzeitig lernen sie, ihre neuen Gewohnheiten dauerhaft in den Alltag zu integrieren und Veränderungen langfristig zu festigen. Das Ziel ist nicht nur ein bestimmtes Gewicht, sondern ein leichteres und bewussteres Leben.
Wer kann am Aufbaukurs teilnehmen?
Der Aufbaukurs richtet sich ausschließlich an Menschen, die bereits mindestens einen Lebe leichter Kurs besucht haben.
Die gemeinsamen Erfahrungen aus dem Grundkurs bilden die Basis für den weiteren Weg. Dadurch können wir direkt in die Vertiefung einsteigen und uns intensiv mit den Themen beschäftigen, die im Alltag wirklich den Unterschied machen.
Muss ich direkt nach dem Lebe leichter Kurs teilnehmen?
Nein. Sie können den Aufbaukurs auch zu einem späteren Zeitpunkt besuchen.
Viele Teilnehmende entscheiden sich direkt im Anschluss dafür, weil sie motiviert bleiben möchten. Andere steigen erst nach einer Pause wieder ein. Beides ist möglich. Wichtig ist nur, dass Sie bereits an einem Lebe leichter Kurs teilgenommen haben.
Ist der Aufbaukurs auch für mich geeignet, wenn ich mein Wunschgewicht bereits erreicht habe?
Ja. Gerade dann kann der Aufbaukurs eine wertvolle Unterstützung sein.
Viele Teilnehmende möchten ihre neuen Gewohnheiten dauerhaft beibehalten und wünschen sich Begleitung für den Alltag. Andere möchten noch weiter abnehmen oder sich persönlich weiterentwickeln. Der Aufbaukurs bietet Raum für beides.
Was erwartet mich im Aufbaukurs?
Sie erwartet ein zwölfwöchiger Kurs mit persönlicher Begleitung, neuen Impulsen und viel Raum für Austausch.
In einer kleinen Gruppe beschäftigen wir uns mit den Themen, die hinter dem Essen liegen. Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven, stärken hilfreiche Gewohnheiten und finden Lösungen für die Herausforderungen des Alltags.
Während des gesamten Aufbaukurses begleite ich Sie mit wöchentlichen Treffen, zwei Ermutigungsmails pro Woche und einer WhatsApp Gruppe für den Austausch zwischen den einzelnen Terminen.
Was ist der Unterschied zwischen Bleibe leichter und Lebe leichter+?
Der Bleibe leichter Aufbaukurs ist eine intensive Vertiefung des Lebe leichter Kurses. In zwölf Wochen beschäftigen wir uns mit neuen Themen rund um Gewohnheiten, persönliche Entwicklung und den Ursachen hinter Ihrem Essverhalten.
Lebe leichter+ begleitet Sie anschließend über sechs Monate mit regelmäßigen Impulsen, Motivation und Austausch. Der Schwerpunkt liegt darauf, im Alltag dranzubleiben und gesunde Gewohnheiten dauerhaft zu festigen.
Bleibe leichter hilft Ihnen, tiefer zu verstehen. Lebe leichter+ unterstützt Sie dabei, langfristig am Ball zu bleiben.
Weitere Wege zu mehr Leichtigkeit
1:1 Coaching
Persönliche Begleitung
Für Menschen, die sich mehr persönliche Begleitung und Raum für ihre individuellen Themen wünschen.
Lebe leichter+
12 Wochen Aufbaukurs
Eine persönliche Begleitung nach dem Kurs. Mit Inspiration, Gemeinschaft und Raum für deine Fragen, damit Veränderung langfristig gelingt.