12b896834e8840b283ab5400c580a398

Hinfallen, Aufstehen, Krone richten, weitergehen

Wed, 22 Feb 2023 15:24:26 GMT

Fallen? Ja! Liegenbleiben? Nie!

Kennst du diese Tage, wo gar nichts läuft? Du hast das Gefühl alles geht schief und du hast auf jeder Ebene versagt?

Du hast deine Sporteinheit wieder verschoben, dein Frühstück wieder ausfallen lassen, aus deinen Minis wurden wieder Maxis und im ganzen Trubel hast du wieder vergessen zu trinken.

Du fühlst dich als Versager!

Hey es ist super schwer sich gute Gewohnheiten anzueignen aber so leicht in die alten zurückzufallen. Gute Gewohnheiten sind nun mal eben nicht in ein paar Tagen antrainiert!

Mach dich wegen deiner Abnahme oder deinem Verhalten nicht verrückt, wenn es eben mal nicht so gut läuft, gibt es nämlich immer wieder die Möglichkeit der Veränderung. …und gerade mit Lebe Leichter ist es so einfach: Abhacken, den Schalter wieder umdrehen und (neu bzw. weiter) durchstarten.

Du darfst dazu übrigens auch meinen ganz persönlichen Lieblingsspruch benutzen, ich teile ihn gerne mit dir!

Hinfallen, Aufstehen, Krone richten, Weitergehen!!!!!

Wie oft ich diesen Spruch am Tag anwende, kann ich dir gar nicht sagen!

Fallen? Ja!

Liegenbleiben? Geht gar nicht!

Okay?

Steh auf, richte dein Krönchen und dann geh weiter!

(09.02.2023)

Alle eure Sorgen...

Wed, 22 Feb 2023 15:05:15 GMT

1.Petrus 5,7

Auf den ersten Blick witzig auf den zweiten doch ziemlich wahr, oder?

Wie viele von den Sorgen die du dir gemacht hast, sind wirklich eingetroffen?

Habe ich nie Sorgen? O doch, natürlich!

Gerade gestern wurde eine schlechte Situation noch schlechter und ich könnte mir da wirklich sehr viele Sorgen machen.

Aber ich mach das anders! In der Bibel steht : „ Alle eure Sorgen. werfet auf den Herrn! " (1.Petrus 5,7)

Und so nehme ich meine Sorgen, schreibe sie auf einen Zettel und werfe sie mit voller Wucht auf Jesus. Hört sich für dich vielleicht bescheuert an, aber ganz ehrlich, mir hilft es.

Denn dann habe ich die Sorge nicht mehr, dann hat ER sie ja.

Ich bin ein Mensch, der in Bildern denkt und ich stelle mir folgendes vor: Ich werfe meinem Mann den Autoschlüssel zu und sage: "Fahr du!" Dann kann ich nicht mehr mit meinem Auto fahren, denn ich habe ja den Schlüssel nicht mehr.

Und so stelle ich mir es mit den Sorgen vor, wenn ich sie auf Jesus werfe.

Vielleicht denkst du so einfach kann das nicht gehen aber probiers doch mal aus, es ist wirklich sehr effektiv.

(13.01.2023)

Valentinstag

Wed, 22 Feb 2023 14:38:38 GMT

Einfach genießen...

Was machst du nur, wenn du so ein leckeres Törtchen zum Valentinstag bekommen hast?
Ist doch klar, du genießt es !
Du kannst es gerne mit deinem Herzallerliebsten teilen, du kannst es dir auch einteilen. Ob als Maxi oder als vier kleine Minis?
Egal.
Hauptsache, du genießt es mit dankbaren Herzen und ohne Reue, dafür aber mit viel Freude! (14.02.2023)

Wenn es mal wieder schnell gehen muss...

Wed, 22 Feb 2023 14:31:09 GMT

Feldsalat mit Gelbe Bohnen Pasta

Wenn mal wieder schnell gehen muss! Es gibt so viele Dinge in meinem Leben, die ich liebe und für die ich Zeit brauche Sport, chillen, schwimmen, saunieren, Zeit mit Jesus verbringen, Zeit mit meinen Liebsten, rausgehen… und so viel mehr! Oft ist dann nicht mehr viel Zeit fürs Kochen übrig ��! Bei mir aber kein Problem, denn fast alles habe ich in weniger als 10 Minuten auf dem Tisch. Dazu braucht es natürlich etwas Vorbereitung… aber auch nur ein ganz kleines bisschen��! Ich habe IMMER geputzten grünen Salat (aktuell Feldsalat!) im Kühlschrank stehen. Ebenso meine eigene leckere Salatsauce. Die mache ich immer auf Vorrat. Reicht immer mindestens 3 Wochen. Meistens habe ich auch einen fertigen Rohkostsalat im Kühlschrank so ist das ein Drittel gesund immer garantiert! Und wenn es dann wieder mal besonders schnell gehen muss, dann koche ich mir ein paar Hülsenfrüchte-Nudeln, wie zum Beispiel heute die gelbe Bohnen Nudeln (sehr lecker und extrem viel Eiweiß), die brauchen nicht länger als 3 Minuten! Da kommt dann noch mein leckeres selbst gemachtes Pesto darüber (du kannst natürlich auch fertiges nehmen) und schon FERTIG! Nach 5 Minuten kann ich essen! Wenig Aufwand, lecker ,schnell , gesund, eiweißreich und die Küche ist auch schnell wieder gemacht �� So habe ich ganz schnell wieder Zeit für die vielen schönen Dinge im Leben.(15.02.2023)

Stärke, Mut und Schutz

Mon, 02 Dec 2019 13:43:21 GMT

Wenn ich Angst habe...

Plötzlich und unerwartet war es da: Hohes Fieber, Schüttelfrost dazu unfassbare Kopfschmerzen, die mir signalisierten: Da stimmt was nicht!
Dann ging es ziemlich rasch. Veränderte Blutwerte, Verdacht auf Hirnhautentzündung und dann die Einweisung in die Uniklinik.
Und da lag ich nun in der Notfallaufnahme und die Angst griff nach meinem Herzen.

Angst vor der Diagnose und Angst vor den Untersuchungen.

„Gott, wer bist du in dieser Situation für mich?“ fragte ich mich.

Ich sehnte mich so nach etwas an dem ich mich konkret festhalten konnte...

Der gute Hirte aus Psalm 23, welcher mit mir durch das finstere Tal wandert wäre schon okay gewesen,

aber ich lag nun mal flach und an wandern war nicht zu denken!

„Gott, wer bist du in dieser Situation für mich?“

Nachdem die ersten Untersuchungen überstanden waren und ich endlich im Krankenhausbett lag,

erzählte ich meinem Mann und meinem jüngsten Sohn von meiner Frage und meinem Wunsch.

Kurz darauf verabschiedeten sich die zwei,

denn genau an diesem Wochenende war unsere jährliche Konferenz in der Gemeinde

(ich war so traurig, wie gern wäre ich dabei gewesen).

Kaum dort angekommen kam Anna auf meinen Sohn zu.

(Bis zu diesem Zeitpunkt kannte ich Anna nicht persönlich, sie ist einfach eine geniale Lobpreisleiterin und Mama eines total süßen Jungens. Gesprochen hatten wir noch nie miteinander.)
Anna meinte zu Samuel, sie hätten in der Bandprobe für mich gebetet und sie hätte ein Geschenk für mich.
Sie zog einen Adler aus der Tasche und gab ihn meinem verdutzten Sohn.
Wow, was für eine Gebetserhörung !

Das also war Gott in den schweren Stunden für mich! Stark, mächtig, beschützend!

Sofort machten sich meine zwei Männer auf den Weg zurück zu mir und brachten mir den Adler.
Ich war so getoucht.

Gott hat meine Frage gehört und mir gezeigt, wer er in der Not-Situation für mich ist.

Aber nicht einfach nur durch einen Bibelvers, er hat mir gleich eine Figur zukommen lassen:

Ich konnte sie fühlen, spüren und mit meinen Händen festhalten.

Gott wusste, in dieser Situation brauchte ich etwas „Handfestes“!

Der Adler steht für Stärke, Mut, Schutz und ewiges Leben! Sein Umgang mit seinen Jungen ist faszinierend!

In 2. Mose 19, 4 steht: Ich habe euch sicher hierher zu mir gebracht, so wie ein Adler seine Jungen auf seinen Flügeln trägt!

Ich kann dir gar nicht sagen wie viel Trost ich in den nächsten schweren Nächten durch diesen Adler bekommen habe.
Ja, gerne wäre auch ich bei dieser Konferenz dabei gewesen, aber Gott hat mich da beschenkt wo ich war.
Ich bin einfach so berührt: Mein Jesus sieht mich und weiß genau was ich gerade brauche!

...und als mein Mann mich dann nach einer Woche wieder nach Hause abholte, schenkte uns Gott noch diesen Regenbogen!

Für mich ein Zeichen, dass sich so etwas nicht wiederholen wird!

Danke Jesus!

Wer schreibt, bleibt!

Thu, 09 May 2019 16:33:04 GMT

Warum Planer führen so wichtig ist.

Diese Woche bekam ich eine Mail die mich doch wirklich gefreut hat:

Liebe Tatjana,

Voller Freude will ich dir mitteilen, dass ich durch DICH und Deine Unterstützung von 73 auf schlanke 61 Kilos runter bin und das seit Januar halte. Ich führe weiterhin den Planer – das ist meine sehr gemochte Kontrolle und ich bin bei Band 3. Weniger als 60kg möchte ich nicht haben, aber ich fühle mich super, finde mich sehr hübsch und brauchte neue Hosen. ...

Mails mit solchen Inhalten bekomme ich immer wieder. Was mich jedoch an dieser wirklich fasziniert hat ist die Tatsache, dass die Lady auch nach dem Kurs weiter Planer geführt hat.

Zeitgleich zu dieser Mail sind meine neuen Kurse gestartet und wie immer sprechen mir auch viele „Wiederholerinnen“ erneut ihr Vertrauen aus...
Spannend und Interessant ist es da schon, dass die einen schon bei der Anmeldung schreiben: „Bestelle mir auf jeden Fall einen Planer mit!“ und die anderen diesen absolut verweigern:

„Ich kann mir merken was ich esse“,

„ Ich habe keine Zeit einen Planer zu führen“,

„Ich habe alles unter Kontrolle“,

„ Ich finde das unnötig!“

Ja, ja, ich kenne alle diese Gründe, die Argumente, die Ausreden…

Aber sorry, wenn du dein Wunschgewicht erreichen möchtest, solltest du dir schon bewusst machen, was du Tag für Tag zu dir nimmst. Und am besten gelingt das eben, wenn du aufschreibst, was du isst: Sowohl die kleinen Snacks zwischendurch als auch flüssige Kalorien – notiere einfach ALLES. Ja auch die Handvoll Gummibärchen, das Glas Apfelsaftschorle und den Latte…Und wenn du das dann schwarz auf weiß siehst wird dir schnell klar: „Okay , nun weiß ich warum das mit dem Gewicht verlieren bei mir nicht klappt.“

Seit genau sieben Jahre bin ich jetzt Ernährungscoach und ich durfte wirklich sehr viele Menschen begleiten und die, die erfolgreich waren, waren nun mal immer die, die den Planer geführt haben.

Ohne Wenn und Aber!

Ohne Diskussion.

Ehrlich und Schonungslos!

Bringt ja nichts, wenn du dir in die eigene Tasche lügst und aus einer halben Tafel Schokolade ein kleines Stückchen wird. Oder ein kleiner Klecks Sauce gleich ganz unter den Tisch fällt !

Warum sind nun also die, welche das Thema Planer führen ernst nehmen, erfolgreicher?

Gründe dafür gibt es viele:

Jemand der Planer führt nimmt sich Zeit für sich, nimmt sich wichtig und setzt sich mit seinen falschen Essgewohnheiten auseinander.

Durch das Aufschreiben kommen die schlechten Gewohnheiten ziemlich schnell ans Licht.

Auch wenn du dich häufig beim „emotionalen Essen“ erwischst, kannst Du von deinem Planer profitieren.

Manchmal hilft schon allein das Erfassen des Gegessenen, um die Verantwortlichkeit für das eigene Handeln zu erhöhen.

Vielleicht entdeckst du auch wie unachtsam du oft isst.

Ach, es gibt so viele Gründe,

…und weißt du was: während du schreibst, kannst du nicht essen!

Und wenn dann jemand wirklich nicht abnimmt, schaue ich mir gerne seinen Planer an und zu 90% finde ich den Fehler, na ja ehrlich gesagt wirst du ihn auch schnell selbst finden. Mein Angebot mal in deinen Kalender zu schauen, kannst du dann getrost ablehnen, denn du weißt doch eigentlich ganz genau, wo der Hase im Pfeffer liegt und warum die Kilos bei dir nicht so purzeln wie sie das eigentlich sollten!
Und die Fettnäpfchen in die du immer wieder trittst, werden immer weniger.

Naja, aber Du kannst natürlich das machen, was dir zusagt.
Bei mir darf jeder machen was er will, alles freiwillig.

Ich meine ja nur, falls du mich fragen würdest…

Übrigens:

Wer schreibt, bleibt!

ist ein Sprichwort welches seinen Ursprung als scherzhafter Ausspruch beim Kartenspiel in dem Sinne hat, dass man demjenigen, der die Punkte aufschreibt, unterstellt, dass er beim Aufschreiben schummelt.

Das Alte ist vergangen...

183:744736780 (Tatjana Ehret) — Thu, 03 Jan 2019 15:25:03 GMT

Scheitern erlaubt...

31.12.2018

Kurz vor dem Jahreswechsel:

"Wenn das Fitness-Studio zu hat, gehe ich eben joggen!"

Mein Motto ist ja: Wer will findet Wege, wer nicht will findet Gründe!

So lief ich los und dachte an die letze Predigt des Jahres und daran, dass wir uns mit dem alten Jahr versöhnen sollen...
Ich dachte aber auch daran, dass wir dem neuen Jahr eine neue Chance geben dürfen...

Und dann dachte ich daran, wie viele Menschen wohl mit ganz wenig Hoffnung auf das Jahr 2019 schauen.

Vielleicht gehörst du dazu?

Vielleicht bist du zum zigten Male gescheitert?

Wieder konntest du weder auf Süßes noch auf Alkohol verzichten.

Wieder hast du keinen Sport gemacht, obwohl du dich Anfang des Jahres im Fitness-Studio angemeldet hast.

Wieder waren deine Teller viel zu voll, dein Essen ungesund und alle Teesorten, die du dir gekauft hast stehen unbenutzt im Schrank.

Vielleicht hast du versucht über einen längeren Zeitraum konsequent zu sein, aber du bist gescheitert!

Du wolltest wirklich aber dann war dein Wille viel zu gering

Vielleicht hatten deine Vorsätze auch nichts mit deinem Essen und deiner Abnahme zu tun?

Vielleicht bist du gut gestartet, aber die Herausforderungen waren einfach viel zu groß!

Was, wenn du trotz aller Vorsätze dein Ziel in 2018 nicht erreicht hast?

Gibt es dann überhaupt noch Hoffnung für das neue Jahr?

Tja und mit diesen Gedanken im Kopf lief ich so durch den trüben letzten Tag im Jahr 2018

In diesem Moment fiel mein Blick auf diese Blume

... gut vielleicht ist es für dich normal, dass am 31. Dezember Blumen blühen!

mhm...

Aber wenn es dir geht wie mir und du auch baff gewesen wärst, glaube ich, daß Gott will gerade Dir sagen will:
Nur Mut!
Es gibt Hoffnung für 2019!

Versuche es noch einmal!

Das Alte ist vergangen, siehe, es ist alles neu worden.(2 Korinther 5,17)

Ich jedenfalls war irgendwie total berührt!

Und deshalb ich will dich ermutigen, ein weiteres Mal aufzustehen und es noch einmal zu wagen!

—

Unser größter Ruhm ist nicht, niemals zu fallen, sondern jedes Mal wieder aufzustehen.

Nelson Mandela

—

Kann denn Pasta Sünde sein?

Wed, 31 Oct 2018 21:18:13 GMT

Sind sie wirklich so böse?

Das Internet ist voll mit Warnungen und auch meine Teilnehmer kennen sich bestens damit aus.
Die bösen Kohlenhydrate!

Gefährlich sollen sie sein, dick sollen sie machen und so was von ungesund....

Sorry wenn ich heute mal ganz ehrlich sein muss, aber wie viel Kohlenhydrate passen denn auf einen lebe leichter Teller?

Besonders wenn du schon ausreichend Eiweiß und Gemüse oder Obst darauf hast???

…wenn du nicht von einem Riesen-Pastateller isst, dann ist die Menge so überschaubar, dass die Kohlenhydrate gar nicht böse sein können.
Sie schmecken lecker und helfen dir ausgeglichen deinen Alltag zu meistern.
Immer wieder koche ich für meine Teilnehmer vor. Wenn es Pasta gibt, sind es immer 75 g, dazu nehme ich 300 g Gemüse und ein Eiweißlieferant der mir mindestens 20 g liefert. Das muss nicht zwingend Fleisch sein.

Übrigens sind Linsen-Nudeln eine geniale Möglichkeit Eiweiß und Kohlenhydrate zu kombinieren. Eine Portion mit 75g liefert dir schon 20g Eiweiß. Wenn du dazu Pilze isst und vielleicht etwas Parmesan darüber streust, kommst du gut auf deine 30g.

Genial daran: Du hast auf deinem Teller noch viel Platz für Gemüse…

schmeckt super lecker, macht satt und könnte im Herbst so aussehen:

Damit wären meine Kriterien an ein Essen erfüllt:

Schmeckt lecker , ist gesund , schnell gekocht (kein Essen geht bei mir länger als zehn Minuten) und meistens auch preisgünstig (Bio-Qualität auf die ich besonders bei Fisch achte, kostet halt etwas mehr).

Hier noch 2 Tellerideen für ein schlankes Pastagericht:

Bunte Nudeln mir Garnelen und 300g Gemüse:

Bandnudeln mit Mozarella (übrigens eine der seltenen Produkte wo ich gerne auf die light Variante ausweichen) und dazu wieder 300g Gemüse.

So lecker, sättigend und befriedigend.

In dieser Kombi können Kohlehydrate gar nicht böse sein!

Und wie isst du deine Nudeln so? Schlanke Lieblingspastgerichte dürfen gerne in die Kommentare geschrieben werden!

Noch so ein Superfood

Thu, 11 Oct 2018 12:47:22 GMT

Ich liebe Avocados, nicht nur weil sie gesund sind, sondern weil sie super lecker schmecken.

Aber vielleicht geht es dir wie mir: du kennst alle Vorteile der grünen Frucht, aber um ihre Problematik weißt du nichts!

Bis die Frucht nämlich bei uns ist verschlingt sie jede Menge wertvoller Ressourcen.

Der Avocado-Boom führt zur illegalen Abholzung in Mexiko (dem größten Anbauland der Avocado)…bis zu 4000 Hektar Wald werden gerodet, um Platz für Avocado-Felder zu schaffen

Dann ist da ja noch der extrem lange Transportweg : Bis die Avocado unsere heimischen Supermärkte erreicht, muss sie oft viele tausende Kilometer auf LKWs zurücklegen, beim Großteil der Avocados kommt noch eine lange Schiffsreise dazu. Kommt sie dann endlich an, ist sie noch nicht reif und muss in spezielle Reifekammern, wo sie – mit dem Gas Ethen behandelt – nachreifen kann, noch mal auf den LKW und dann endlich landet sie in meinem Supermark.

Was für mich jedoch das Heftigste ist:

Der Avocado-Baum hat einen extrem großen Wasser-Verbrauch . Generell benötigt der Avocado-Baum viel Pflege und vor allem viel Wasser. Laut „ Zeit online “ ist der Avocado-Baum ein regelrechter Ressourcen-Fresser: „Ein Kilogramm Avocados verbraucht 1000 Liter Wasser.“ Das heißt: 1000 Liter Wasser für zweieinhalb Avocados.

…echt jetzt 2 Avocados brauchen 1000 L Wasser?

Besonders in Südafrika, von wo viele Avocados ihren Weg zum Endverbraucher in Deutschland finden, ist das Wasser ja sowieso ein extrem knappes Gut

Boah, das ist irgendwie krass, oder?

Vielleicht muss ich wieder mehr die heimischen Alternativen neu entdecken?

Da komme ich doch wieder zurück auf unser heimisches Gemüse wie Tomaten oder Salat: ein Kilogramm Tomaten benötigt im globalen Durchschnitt rund 180 Liter Wasser, die gleiche Menge Salat nur 130 Liter und dann gibt es bei uns im Herbst ja auch reichlich Auswahl: Äpfel, Birnen, Feigen, Blumenkohl, Salate allen voran Feldsalat (mmh lecker…), Chicorée, Nüsse und mein Lieblingsgemüse der Saison: KÜRBIS!

Passt…

Smoothies, wie gesund sind sie wirklich?

Mon, 08 Oct 2018 06:13:14 GMT

Warum ich mein Obst lieber esse...

Immer wieder werde ich von meinen Kursteilnehmern gefragt, was ich von Smoothies halte…

Darf ich ehrlich sein?
NIX absolut nix…

Klar, so ein Smoothie ist schnell zubereitet, aber leider auch schnell getrunken!!!

Naja, denkst du, passt doch, so bin ich schneller fertig, kann schneller zur Arbeit…

Nein ich habe keine Lust den Hype mitzumachen!

Schneller, Besser, Höher…

Also ich esse nur 3 x am Tag und das will ich genießen!

Dafür investiere ich so gerne meine Zeit und es ist mir piep egal wie schnell alles gehen muss, denn ich liebe es zu essen!

Stell dir vor, du bastelst einen Smoothie aus einer Banane, einer Orange und einem Apfel.

Was meinst du wieviel Zucker der hat?

44,2 g!!!
Ist ja nur Fruchtzucker denkst du?

Ich finde 44,2g Zucker ist echt ein Wort!

Eine kurze Info am Rande: Die Anzahl der nicht alkoholischen Fettlebern nimmt drastisch zu und es gibt immer mehr Stimmen, die den vermeintlich gesunden Fruchtzucker im Obst verantwortlich machen!

Meine Empfehlung zu diesem Thema bleibt: 2 Hände Obst am Tag sind genug, der Rest an Vitaminbedarf darf gerne mit viel gesundem Gemüse gedeckt werden!

Aber zurück zu meinem Smoothie: 44,2 g Zucker in 2 Minuten getrunken. Wie lange ich wohl brauche um diese Früchte zu schälen und dann zu genießen, mhm probiere ich doch glatt mal aus (obwohl ich normalerweise fast kein Obst esse, aber was macht Frau nicht alles)

Okay ausprobiert und da ich ein Langsam-Esser bin, brauche ich 20 Minuten! Und weißt du was, es fühlt sich an wie wenn ich gegessen habe, satt, eine echte Mahlzeit.

Hingegen der Smoothie, klebrig, süß und kein bisschen Sättigung, eher ein Getränk, aber niemals ein richtiges Essen
mhm …

Aber Smoothies sind halt hip und da wir gerne ungeprüft jeden Hype mitmachen…

Ach ja und Frau kann alles verwenden was man so nicht mehr essen würde, die Frage bleibt da natürlich: Wenn ich meinen Salat nicht mehr essen kann, weil er so schrumpelig ist, will ich ihn dann trinken? (Aber das sei mal dahingestellt)
Es gibt noch viele Nachteile von diesem Lifestyle-Getränk:
Da man nicht kaut fehlen die zur Sättigung beitragenden Signale an das Gehirn und leider nimmt man auch oft viel zu viel zu sich. Wenn man diese vielen Zutaten essen würde, wäre man richtig lange beschäftigt und viel schneller satt!
Durch das Trinken wird auch das Einspeicheln vergessen, was jedoch ein wichtiger Bestandteil der "Vor"-Verdauung ist und deshalb nicht fehlen darf.
Und wieder der Fruchtzucker. Den sollte man nicht unterschätzen, denn der Körper kann ihn schlechter verarbeiten, als wenn er die Frucht im Originalzustand bekommt.
Die Ballaststoffe gehen beim Mixen zum Großteil auch noch flöten und auch die Vitamine werden vom Körper viel schlechter aufgenommen, als wenn sie „unverarbeitet“ sind.

Dies nur mal ganz kurz zusammengefasst!

Ich finde Smoothies können keine Mahlzeit ersetzen! Klar, sie sind hip und schick und passen eben super in unsere schnelllebige Zeit, ein echtes das Lifestyle-Getränk.
Auch bei mir muss es schnell gehen, aber Zeit zum Zubereiten, Kochen und Genießen nehme ich mir schon!

Bist du es wert ein paar Minuten mehr für dich zu investieren?
Du entscheidest, was auf deinem Teller liegt und wie viel Zeit du dir für die Zubereitung und das Essen nimmst!

♫ War ein schöner Sommer, der nie zu Ende geht …♫

Sat, 22 Sep 2018 11:25:03 GMT

Was hat diesen Sommer ausgemacht?

♫ War ein schöner Sommer, der nie zu Ende geht …♫

Doch… leider…

Ich vermute unser geniales Nachbarschftsgrillen heute Abend wird das Ende sein, aber alles hat seine Zeit.

Während ich die wunderschönen, letzten Spätsommertage mit reichlich Sonne genieße, lasse ich den SOMMER 2018 noch einmal Revue passieren.

Warum war er so genial?
Klar, das Wetter war einfach nur Hammer, für eine Sonnenanbeterin wie mich wie geschaffen!

Ich liebe es Sonne auf meiner Haut zu spüren, ich brauche im Liegestuhl kein Buch, ich kann einfach liegen und genießen. Und DABEI NICHTS TUN, nur fühlen und ein bisschen träumen

Aber auch das war es nicht, was für mich den SOMMER 2018 ausgemacht hat.

Es waren die Erlebnisse und besonders die Menschen, die für mich den SOMMER perfekt gemacht haben.

Mein Herz ist so erfreut, wenn ich daran denke.

Manchmal scheint etwas im ersten Moment gar nicht so besonders und wenn man dann ein bisschen Abstand hat wird der Moment plötzlich ganz groß.

Und tiefe Dankbarkeit stellt sich ein:

Angefangen hat es mit diesem Gewinnspiel, an dem ich habe eigentlich nur nebenbei teilgenommen habe, Wochen später kam dann ein Brief von Schwarzwaldmilch, mit der Mitteilung ich habe ein Genuss Wochenende gewonnen

Tja regionale Produkte zu kaufen zahlt sich aus.

... und so durfte ich mit meinem wunderbaren Mann eine Auszeit im Landhotel Wilder Mann in Eggingen genießen, es war genial:
4 Gänge Menü mit Weinbegleitung in sehr schönem Ambiente, super leckeres Frühstück (alles regional und saisonal, ) tolles liebevoll eingerichtetes Hotel, sehr schönen Saunabereich mit Naturteich, das war so richtig was für mein Genießer Herz….mmmh.

Neue Orte im Schwarzwald entdeckt und gleich noch ein paar Wellness Tage und Musical angehängt.

Das ist Leben wie es mir gefällt!

Ich bin für diese kleinen Auszeiten im Alltag so dankbar!

Uiih und dann wurde mein Papa 80 ...

Es war so ein schönes Fest...

Wie dankbar bin ich für ihn und wie dankbar bin ich Gott, dass er mit seinen 80 noch so fit ist!

Ich bin so dankbar für die besten, genialsten und herzlichsten Geschwister...

Grund zum Lachen und Feiern finden wir immer (nicht nur an Opas 80.ten)!

..und dann natürlich meine eigene wunderbare, wertvolle und ganz besondere Familie, die plötzlich ganz natürlich wächst..

und wie ihr euch vorstellen könnt, bin ich dafür nicht nur unsagbar dankbar, sondern auch noch ziemlich stolz!

Tja und dann das nächste Highlight:

Unser lebe leichter Treffen !

...für manche einfach nur ein Auffrischtag für mich etwas ganz Besonderes,

denn da treffe ich sie endlich: meine ganz besonderen und für mich so wertvollen Freundinnen.

Meistens reisen wir schon einen Tag vorher an, um zu lachen, zu shoppen und stundenlang zu quatschen, leider verging die Zeit wie immer viel zu schnell.

Diese Ladies sind wirklich mehr für mich als Kolleginnen, wir hatten wieder so viel Spaß!

Danke Mädels.

Und immer wieder waren da diese Auszeit Tage, mit meinem Jüngsten im Europapark.

Für mich sind diese Tage absolute Quality Time und so unendlich kostbar.

Ich liebe diese Zeiten! Jeder Tag bleibt unvergesslich und dazu müssen wir nicht immer Silverstar und Blue Fire fahren. Die stillen oder lustigen Momente sind es, die in Erinnerung bleiben. Was bin ich froh, daß die Jahreskarte auch im Herbst und Winter gültig ist .-)

Und wie dankbar bin ich, Mama dieses wundervollen Jungens zu sein!

Apropos Quality Time, da waren ja auch noch diese ganz besonderen 5 Tage Rom mit meinem Ältesten, was hatten wir für Spaß !

Schon als wir unser Zimmer sahen, ging der Spaß los...

Ich hatte bei der Buchung nicht richtig hingeschaut und so bekamen wir ein schnuckeliges, romantischen Zimmerchen mit einem 1.40 Bett und einer durchgehenden Matraze. Der Traum eines jeden 24. jährigen...

...besonders wenn er dazu noch 1,94m groß ist.

Egal: Roma mit meinem persönliche Guide war einfach genial!

Danke Maximilian!

Und dann waren da noch meine lebe leichter Kurse, jedes Mal denke ich, die Teilnehmer können nicht besser und genialer werden und jedesmal werde ich eines Besseren belehrt.

Auch wenn dies nicht wirklich was mit Sommer zu tun hat (denn ich gebe ja zu jederJahreszeit Lebe Leichter Kurse ) gehört es für mich zu meinem genialen Sommer 2018!

Ich bin so dankbar für den besten Job ever, was für ein Geschenk wenn man sagen kann:

Wer liebt was er tut, braucht nie mehr zu arbeiten!

Tja und dann gab es noch diese besonderen Freundinnen ,

und die Ladys die neu in mein Leben kamen, zu Freundinnen wurden und meinen Sommer bereichert haben...

Ich bin so dankbar für Freundschaften, sie sind so kostbar!

Ach und da gab es ja noch jenes Wochenende als wir Opas Geschenk einlösen wollten.

Bregenzer Filmfestspiele standen auf dem Programm. Carmen sollte aufgeführt werden.

Zumindest war das der Plan.

Mein Bruder hat alles perfekt organisiert das konnte doch eigentlich nur gut werden.

Aber dann fiel Carmen regelrecht ins Wasser, und das bei diesem Jahrhundertsommer...

(war wohl die erste Aufführung der letzten 2 Jahre die schon vor "Anpfiff" abgesagt" wurde)

Nun hatten wir die Möglichkeit uns richtig zu ärgern oder das Beste daraus zu machen...

...wir entschlossen uns für die zweite Variante und dieses Wochenende wird uns auch ohne Carmen unvergessen bleiben!

Hatte ich schon erwähnt, dass ich dankbar für meine Familie bin?

Und weil es Anfang des Sommers so schön war, haben wir unsere Zweisamkeit (unser Jüngster war auf einer Freizeit) sofort wieder genutzt und uns einige Tage Wellness und ein weiteres Musical gegönnt...

Ich bin so dankbar für diese Auszeiten mit meinem Mann, (hatte ich das schon erwähnt?)
ein paar Tage nur aber die reichen schon und ich bin erholt wie selten...

Und dann das Highlight:

Unser Jahresurlaub:

2 Wochen am Meer...

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt.

Wie gut ich doch den Urlaub geplant hatte (wer mich kennt, weiß dass ich etwas perfektionistisch bin), wie viele Spiele hatte ich eingepackt, wie viele Bücher auf Samuels und meinen Kindle geladen.

Wir wollten viel Zeit zu dritt verbringen...

Kaum angekommen hatte der Kerl so viele Freunde, daß wir ihn nur noch zum Essen sahen.

Es war genial, diese Jungs und die 2 Mädels, beim Toben, Sportlern, Schwimmen, Springen und Quatsch machen zu beobachten, es hat mich so sehr an meine unbeschwerten Sommertage als Kind erinnert.

Die Spiele hab ich gerne wieder eingepackt und meine Bücher alle gelesen.

Tja und plötzlich hatten wir unzählige Stunden Zeit für uns.

In der Dimension eine neue Erfahrung

Wie passend war es da, daß wir in diesem Urlaub unsere silberne Hochzeit feiern durften, ganz leise und ohne viel Tamtam...

25 Jahre ist eine lange Zeit, eine sehr sehr lange Zeit!

Wenn ich darüber nachdenke , stellt sich eine wirklich tiefe Dankbarkeit ein, den eines weiß ich:

Dass wir das geschafft haben ist zu 100% Gnade Gottes!

Wir hatten so viele Auf und Abs, so viele tolle Zeiten aber auch so viele Tränen vergossen.

Aber das ist eine ganz eigene, ganz große Geschichte...

Ja, das war mein Sommer und ich bin einfach nur dankbar!

Dankbar für die Menschen mit denen ich ihn verbringen durfte.

Denn was nützt der tollste Sommer und die schönsten Erlebnisse, wenn man Sie nicht teilen kann?

Klar, Essen und Trinken hat zu diesem Sommer gehört aber es hat ihn nicht ausgemacht. Ich liebe es zu genießen,ich liebe gutes Essen und einen leckeren Sekt, aber ich mache ein schönes Erlebnis nicht davon abhängig.

Was nützt mir das tollste Essen, wenn ich es nicht teilen kann?

.. vielleicht denkst du jetzt wow Tatjana hat es gut, was für ein tolles Leben, Sonnenschein wohin man schaut!
Wirklich?
Wirklich überall Sonnenschein?
Nein ich kann dich beruhigen, auch ich hatte diesen Sommer meine Herausforderungen, ich hatte schwere Entscheidungen zu treffen(noch weiß ich nicht ob ich sie richtig entschieden habe).
Ich habe mich manchmal hilflos und überfordert gefühlt. Manchmal habe ich mich ungerecht behandelt gefühlt, meine Bedürfnisse wurden nicht gesehen, es gab traurige Situationen...
Aber es ist doch alles nur eine Frage meiner Sichtweise, sehe ich mich auf der Gewinner- oder auf der Verliererseite stehen?

Ob ich auf der Sonnenseite oder auf der Schattenseite des Lebens stehe ist, so glaube ich, ganz stark von meiner Einstellung abhängig.

Bin ich das arme Hascherl oder die von Gott gesegnete Prinzessin?
Ich habe mich entschieden!

Und du?
Wie wäre es ab heute den Blickwinkel zu verändern, nicht auf das zu schauen was du nicht hast, sondern auf das, was du hast und was du bist.
Du bist der Knaller!
Du bist wertvoll, wunderschön und auf eine erstaunliche Art und Weise gemacht!
Du bist gewollt und geliebt!
Und du bist es wert auf der Sonnenseite zu stehen!
Genau wie ich!

ROMA

Sat, 18 Aug 2018 12:36:24 GMT

...muß ich im Urlaub zunehmen?

Welche Gedanken kommen Dir, wenn Dein Sohn dich fragen würde:
„Mama hast du Lust mit mir nach Rom zu gehen?“

Empfindest du Freude oder hast du eher Angst?

Angst zuzunehmen?
Überwiegt die Angst zuzunehmen oder die Freude Quality Time mit Deinem Sohn zu verbringen?
Ich weiß viele von euch haben Angst vor dem nächsten Urlaub und das ist sooooo schade und muss wirklich nicht sein.

Urlaub ist so etwas Schönes, es kann so entspannend sein und meistens hat man auch mehr Zeit zum Schlafen, zum Essen, zum Genießen, zum Bewegen...
Außer man verbringt fünf Tage in Rom, da fallen diese Punkte natürlich erstmal weg.

Umso mehr habe ich also mein Essverhalten während dessen gut unter die Lupe genommen und mich immer wieder gefragt: Ist es möglich Urlaub zu machen ohne zuzunehmen?
Die gute Nachricht vorweg es geht und es ist super leicht, wenn man ein paar Punkte beachtet ganz oben steht bestimmt:

PLANEN
PLANEN
PLANEN!

Das ist für mich das A und O

Ja und so habe ich für unseren Hinflug gut geplant und uns leckere sättigende Brötchen gerichtet, schließlich mussten wir um 2 Uhr nachts aufstehen und wer weiß wie lange es geht, bis wir etwas Richtiges bekamen?

Nach dem Flug und dem Bezug unseres Zimmerchens zogen wir zur ersten Stadtbesichtigung los, jeder bewaffnet mit einer 1,5 Liter Flasche Wasser (Für jeden von uns bereits die 2. Flasche)

Das Geniale an Rom, durch das Aquädukt, welches die gesamte Stadt mit Wasser versorgt, kann man unbekümmert an den „Nasoni“ der Stadt (das italienische Wort „Nasone“ bedeutet „große Nase“ und ist die römische Bezeichnung für die charakteristischen Trinkwasserbrunnen), die Flaschen auffüllen und so viel trinken wie man Lust hat (oder der Lebe Leichter Coach empfiehlt) Übrigens die Wasserqualität ist sehr gut …

Also der zweite Schlüssel (nach planen) ist für mich viel viel viel trinken.

Wir haben extrem viel getrunken und dadurch überhaupt keinen Hunger verspürt, zu schnell verging der Tag und erst abends fiel mir auf, dass ich seit morgens um 4 Uhr nichts gegessen hatte!

Tja so sättigend können zwei gesunde Vollkornbrötchen und ausreichend Wasser sein!
(…gut ich weiß vorbildlich ist das nicht aber es ist nun mal passiert)

...und dann gab es lecker Abendessen dazu natürlich ein Glas Wein: ;-)

Entsetzen am nächsten Morgen:

Das Frühstück bestand aus reinen Süßigkeiten:

Das war natürlich ein No Go und so haben wir uns schnell Brötchen, Käse und Wurst besorgt und schon war die italienische Welt wieder in Ordnung:

Mir reicht übrigens zum Frühstück EIN Brötchen... (und dir doch auch, oder?)

Bewaffnet mit Wasser ging es zur Kolosseum Tour!

Die Eindrücke waren gigantisch und mein persönlicher Reiseführer Weltklasse

… und das Essen erstmal nebensächlich

Nachmittags gab es am Tiber für jeden zwei leckere Cappuccino und ein super Panini (mhm)

Und wenn man schon in der Ecke ist:

obligatorisch: Circus Maximus & Forum Romanum

Das Resultat:

….und am Abend obligatorisch Pizza, Pasta und ein Glas Vino:

Gut, ich gebe zu sehr kreativ war die Essenauswahl nicht , dafür aber LECKER!

Und so blieben die Tage nahezu unverändert zumindest was das Essen betraf: zum Frühstück ein Brötchen,

Mittags einen Snack,

Abends Pizza, Pasta, Salat und Wein!

Ehrlich, bei so viel Power Programm( wir waren sogar einen ganzen Tag am Meer!) und so einer genialen Stadt braucht man nicht mehr!

Gut manchmal waren die Portionen auch überschaubar!

aber immer lecker:

Übrigens, auch ich musste mich immer wieder entscheiden:

Das Eis welches ich bei meinem Sohn probierte war einfach zu süß…

Und da stelle ich mir natürlich die Frage: Ist das so lecker, dass es sich lohnt deshalb zuzunehmen?

Die Antwort in diesem Fall : NEIN!

Hingegen war der Ausrutscher zum WM Spiel Deutschland Schweden dann wieder bewusst geplant, (aber da er nicht lecker war, leider vollkommen unnötig! )

Essen ist schön, oja

Essen zu genießen ist noch schöner.

Aber Quality Time mit einem deiner Liebsten zu verbringen ist ein Highlight, welches nicht mit Essen getoppt werden kann!

Mein Fazit:

Mit lebe leichter muss man auch unterwegs nicht zunehmen!

Genieße das Essen, den tollen Geschmack, die anderen Gewürze…

ABER:
Nach einem Teller ist es einfach genug (Erinnere dich: Ist der Teller leer, gibt’s nichts mehr!)

Dann genieße die Menschen mit denen du unterwegs bist: die Zweisamkeit, die Zeit mit deiner Familie, mit deinen Freunden…

Genieße es endlich Zeit für das zu haben, was du zu Hause so gerne machen würdest: lange schlafen, schwimmen, langsam essen, träumen, einfach mal NICHTSTUN?

Du kannst dich bewegen, wandern, Skifahren, alles wonach dir der Sinn steht!

Was auch immer das Ziel deiner Reise ist denke daran, wenn du sie vernünftig planst und deine Prioritäten richtig setzt, wirst du nicht zunehmen, höchstens an unvergesslichen Erinnerungen!

Also meine 2 Tipps, Planen und Trinken!
Ausreichend und zwar über den Durst zu trinken, finde ich total wichtig!

In diesem Sinne wünsche ich dir, dass dein nächster Urlaub voller spannender Erlebnisse ist, reich an qualitativ hochwertigen Ereignissen und du ihn so richtig genießen kannst.

Hey und das einzige extra Pfund das du dann mitbringst ist, Glück pur!

5 Feigen und ein Lächeln

Sat, 18 Aug 2018 11:36:22 GMT

Heute morgen sah ich sie. Sie war ca. 80 Jahre und sie sah irgendwie total schön aus und zerbrechlich und ein bisschen traurig. Sie stand vor unserem Feigenbaum und betrachtete ihn.

Ich ging aus dem Haus und fragte sie, ob ich ihr ein paar Feigen anbieten darf?

Die Dame hat sich so sehr gefreut und bekam von mir die ersten fünf reifen Feigen unseres Baumes.

Beim Abschied meinte sie, sie sei auf dem Weg zum Friedhof und möchte ihrem Mann die letzte Rose aus dem eigenen Garten bringen.
Sie dankte mir dafür, dass ich ihren traurigen Tag aufgehellt habe.
Nachdenklich ging ich ins Haus zurück. Wie einfach es doch ist , jemandem ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern und ihm den Tag etwas zu versüßen. Manchmal brauche ich dazu nur 5 Feigen.